Cinco tips para adelgazar de froma saludable

Hoy en día ; debido a la falta de tiempo y al bajo salario ganado en algunas familias , se empieza a recurrir con más frecuencia a la comida chatarra también conocida como comida basura  . A esto se le suma otro hecho , y es que aunque la cifra sea menor , existen determinadas personas con X enfermedades que como efecto secundario tienen el aumento de peso .

Un ejemplo de este tipo de enfermedades son las relacionadas con la tiroides , el síndrome de ovario pilitistico , enfermedades hereditarias , depresión , ansiedad  ...

Esta suma de hechos es la principal causa de la obesidad o excesivo aumento de peso repentino . Y como bien sabréis , esto no es bueno para nosotras/os . Puesto que a la larga la obesidad y el mal cuidado de nuestras enfermedades nos pueden crear más problemas a de salud .

Es por esto que he decidido compartir con vosotras/os ciertos tips que ayudaran a mejorar vuestras salud y vuestra vida en general, así que comencemos :

TIP 1º

Esto es algo que siempre os digo , mantenerse hidratadas/os es algo realmente importante . Por lo que os recomiendo hacer lo siguiente :

-Tomad dos vasos de agua templada antes de cualquier comida ( importante tomar otros dos  vasos de agua más mientras comemos )

Esta es una forma de asegurarnos de que tomaremos suficiente agua a lo largo del día .

TIP 2º

Sustituye los refrescos y bebidas alcohólicas por zumos más saludables .

Ejemplo : Batido de fresa con melón ( más adelante publicaré una entrada sobre algunos batidos saludables y fáciles de preparar )

TIP 3º

Salid a caminar durante 30 minutos al día , está demostrado científicamente que caminar durante un largo periodo ayuda a tonificar el cuerpo , quemar calorías e incluso ayuda a liberar endorfinas .

Si cumples con esto , poco a poco notaréis como vuestro estado de animo va mejorando ; lo cual reducirá vuestros niveles de estrés y ansiedad .

TIP 4º

Evita comprar bollería industrial , chocolates excesivamente dulces o comida grasienta . Sé que esto no es fácil porque nos vemos continuamente seducidas/os por la propaganda alimenticia , pero no os preocupéis porque existen ciertos truquitos para evitar tentaciones que son los siguientes :

- Aseguraros de que el 75% de vuestra compra alimenticia esté constituida por frutas y verduras frescas , un 10% de pescado y carne ; y otro 15% por legumbres.

- Y como capricho siempre tenéis la posibilidad de comprar chocolate negro , preferiblemente amargo . Ya que este contiene menor grasa y esta demostrado que influye positivamente en el estado de animo de las personas , además de favorecer la agilidad mental .

TIP 5ª

Creo que este es el más difícil de todos , puesto que siempre acaba dando pereza ( pereza significa lo mismo que flojera en determinados países ). Seguramente ya os estaréis haciendo una idea sobre lo que hablo... Así es , no estáis equivocados/as , se trata del ejercicio físico .

Es lo que menos suele apetecer , sin embargo es uno de los tips más efectivos que encontraréis . Sonará un cliché , pero es la verdad . No solo basta con comer sano , puesto que con esto los resultados no estarían completos .

Os pongo un ejemplo :

Imaginemos que peso 64kg y con mi altura de 1,55 lo recomendable es que bajase a 47-50kg ( es solo algo aproximado ) . Llegado un día yo podría decidir bajar unos kilos en busca de mi peso ideal ,evidentemente poniendo en practica los tips anteriores conseguiría adelgazar un poco , sin embargo no me seria posible evitar la flacidez en determinadas partes de mi cuerpo tras haber perdido peso . Y esto se aplica para todo tipo de cuerpos .

ACLARACIÓN : las medidas dadas no corresponden a la realidad sobre mi cuerpo , son medidas ficticias con el fin de exponer un ejemplo lo más claro posible .

Personalmente os recomiendo que empecéis con ejercicio suave o practicando un deporte de poco riesgo

Importante 

- Tengáis el peso que tengáis , no os sintáis acomplejadas/os ; tratad de aceptaros y amaros tal y como sois , pero siempre buscando lo mejor para vuestra salud .
- Si decidís adelgazar , hacedlo porque realmente queréis hacerlo y no porque las opiniones ajenas os hayan influido .

- Gordas o flacas , siempre seréis bonitas ( esto también se aplica a los hombres )

- NO recurráis a las dietas extremas , NO paséis hambre por culpa de extraños métodos de adelgazamiento .

- Si decides someterte a una liposucción que sea porque vuestro médico os lo haya recomendado .

- Buscad distintas formas de seguir motivadas/os .

- NO permitáis que os juzguen negativamente por vuestra apariencia .

- Y siempre tened presente que si queréis cambiar vuestra alimentación , lo recomendable es recibir el consejo de una o un buen nutricionista .

Eso es todo por hoy , recordad que todas somos bonitas , así que fuera complejos . Si os gustaría que hiciese una entrada recomendando algunas aplicaciones para hacer deporte fáciles para usar , solo tenéis que dejar un comentario en esta publicación .

Espero que os haya servido de ayuda .

GRACIAS POR LEER