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La alimentaci贸n, el punto clave que puede fortalecer o debilitar vuestra salud. Quiz谩s pueda sonar exagerada esta afirmaci贸n, pero ya se ha demostrado que una buena alimentaci贸n puede influir tanto en nuestra salud f铆sica como mental. Y en los casos en los que una persona est谩 sufriendo de alguna enfermedad, esta pasa a convertirse en un buen complemento del tratamiento m茅dico y profesional. As铆 que si os interesa mantener vuestra salud en buen estado o quer茅is complementar el tratamiento m茅dico que est谩is recibiendo, deb茅is saber que nunca es tarde para cuidarse y comer m谩s sano.
Est谩 claro que no es algo que se consiga de la noche a la ma帽ana, es todo un proceso y para que os sea m谩s f谩cil empezar, en el d铆a de hoy os hablaremos de cinco alimentos que ser铆a bueno incluir en vuestro d铆a a d铆a.
Esos cinco alimentos son...
Las nueves : son una gran fuente de energ铆a que al mismo tiempo ayuda a reforzar el sistema inmunol贸gico y fortalecer la memoria. Recomiendo y mucho su consumo en los periodos donde deb谩is examinaros de alguna prueba acad茅mica. Pero en caso de que se谩is personas propensas a sufrir de migra帽a, lo mejor es que evit茅is su consumo o por lo menos lo limit茅is a una cantidad mucho m谩s moderada.
Las naranjas : nos aportan vitamina C y fortalecen nuestras defensas. As铆 que si quer茅is protegeros de los resfriados y constipados, esta fruta ser谩 vuestra gran aliada.
Datos curiosos
- La mejor 茅poca para comer naranjas es desde el mes de octubre hasta mayo o junio aproximadamente y seg煤n si el clima ha sido prospero para la cosecha o no.
- Si ten茅is deficiencia de hierro y est谩s tomando medicaci贸n como por ejemplo « Tardyferon » (complemento alimenticio de hierro que se consume con prescripci贸n m茅dica) para tratarlo, un tip que pod茅is aplicar es el de tomar vuestra medicaci贸n junto con un vaso de zumo de naranja natural. Al parecer este alimento contiene una serie de compuestos y vitaminas que favorecen la absorci贸n del hierro.
El aceite de oliva : alimento muy preciado por numerosas culturas. Y es que ¿C贸mo no amarlo conociendo todos los beneficios que aporta a nuestra salud? El aceite de oliva ayuda a mejorar nuestra digesti贸n, ayuda a combatir el estre帽imiento y nos aporta una gran variedad de vitaminas.
TIP : normalmente se usa para ali帽ar ensaladas, pur茅s, humedecer tostadas, etc. Pero si a vuestros asados o verduritas a la parrilla les a帽ad铆s un chorrito de aceite de oliva, notar茅is un sabor mucho m谩s gustoso.
El arroz : en 茅l encontramos vitaminas como la D. Rico en fibra y fuente de calcio y hierro. Si por ejemplo est谩is tratando de seguir una alimentaci贸n vegana o vegetariana, ser铆a bueno consumir un bol de arroz al d铆a (acompa帽ado obviamente por otros alimentos).
Estos son algunos de los alimentos que nunca deber铆an faltar en vuestra dieta a no ser que un m茅dico os indicase lo contrario. Lo importante es saber combinarlos y tratar de seguir una alimentaci贸n balanceada en la que podamos encontrar todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
En caso de sufrir de alguna deficiencia nutricional os animo a poneros en contacto con un/a m茅dico o nutricionista.
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