La importancia de reducir el azúcar procesado

Hoy en día el consumo del azúcar está más que generalizado y en muchas ocasiones abusamos de él.  Lo utilizamos en todas nuestras recetas, incluso en las que no son consideradas postres como tal. El azúcar procesado está prácticamente presente en la mayoría de alimentos que compramos. ¿ Alguna vez habéis leído los ingredientes de vuestras salsas favoritas compras en el supermercado más cercano a vuestros hogares ? ¿ Sabéis la cantidad de azúcar que pusieron en la barra de pan que comerán hoy ?

 Hay muchos alimentos que sin necesitarlo contienen una exagerada cantidad de azúcar procesado, pero ¿ conocéis las consecuencias de su consumo ?

SUS EFECTOS NOCIVOS 

- Disminuye el nivel de colágeno en la piel, favoreciendo así la aparición de arrugas 

- Los dientes se ven afectados. El exceso de azúcar erosiona el esmalte dental

- Engorda 

- Genera adicción

- Los niveles de cortisol aumentan

- Altera los niveles hormonales. en especial a las mujeres que sufren de ovario poliquístico. 

( Más adelante haré un post dedicado al síndrome del ovario poliquístico , en mi caso me lo diagnosticaron cuando tenia 16 años más o menos y desde entonces he tenido un seguimiento bastante estricto sobre mi salud y con la consulta de distintos/as médicos, quizás os sirva de ayuda que les comparta lo que aprendí en todos estos años sobre el ovario poliquístico )

- No aporta ningún tipo de nutriente 

- Si se consume en grandes cantidades y se combina con un ritmo de vida sedentario, la probabilidad de sufrir problemas cardíacos es mayor.

MIS CUATRO RECOMENDACIONES 

- Evitad la bollería industrial o los alimentos ya preparados 

- Si os apetece algo dulce, optad por frutas o miel. 

- Optad por los alimentos caseros. 

- Revisad las etiquetas de los alimentos que compráis

Son cuatro recomendaciones bastante simples, pero que os servirán para tener un mayor control de su consumo. Recordad que una buena alimentación guarda una fuerte relación con nuestra salud.

GRACIAS POR LEER 

Si os ha gustado, no lo dudéis y compartid este post con vuestras amistades y familiares. 

Eso me sería de gran ayuda