Los beneficios de la meditación
Hola, mis fieles lectoras! 💙
Hoy os hablaré de una actividad que me encanta y me ha sido de gran ayuda desde hace un tiempo. Esa actividad es la meditación. Probablemente muchas ya sabréis qué es ; pero para las que no , he de deciros que se trata de un ejercicio principalmente mental y espiritual que no necesita de cosas materiales y que se lleva practicado durante siglos en muchas religiones y de muchas formas distintas.
Una vez dicho esto, comencemos... Antes de hablar de sus beneficios, he aquí una breve lista de los tipos que hay
TIPOS DE MEDITACIÓN
- Vipassana
- De movimiento
- De visualización , hay quienes la combinan con técnicas de manifestación
- Mindfulness
- Método Zen
- Método Mantra
- Transcendental
- Taoísta ( del Tao , en algunas zonas aparece escrito como Dao y tiene origen chino )
Hay muchas más, pero yo solo os he puesto esas.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
- Ayuda a controlar la ansiedad
- Aumenta la energía
- Disminuye la presión sanguínea
- Mejora la circulación sanguínea
- Proporciona una sensación de paz mental
- Reduce el estrés
- Reduce el enfado
- Refuerza el sistema inmunológico
- Relaja los músculos
- Te mantiene consciente del presente, lo cual te ayuda a desconectarte de los miedos que puedan estar relacionados con el futuro o los remordimientos del pasado.
EXPERIENCIA PERSONAL
La meditación siempre me llamó la atención y de hecho ya había probado la meditación Mindfulness hace unos años pero fue a partir del año pasado cuando decidí meterme de lleno en ese mundo. Soy una persona muy nerviosa que fácilmente se estresa con las cosas y con muy poca paciencia, lo cual no es bueno. Si a eso le juntamos la situación que nos ha tocado vivir a nivel mundial más la perdida de dos seres queridos de mi vida, ya os podéis hacer a la idea de que es la peor combinación del mundo. No me encontraba muy bien a nivel emocional a pesar del apoyo incondicional que recibí por parte de mi familia y amigos, así que empecé a sufrir de ansiedad de nuevo y las preocupaciones ( por los estudios, pagos, actividades, salud de conocidos, etc. ) habían aumentado. Había escuchado lo buena que era la meditación para combatir dichos problemas por lo que no me costó mucho animarme a intentarlo, no perdía nada.
No sé si os habrá pasado, que a veces queréis aprender o probar algo nuevo y no sabéis muy bien por donde empezar. Primero intenté con la meditación Mindfulness, pero había pasado tanto tiempo desde que no la practicaba que ya ni me acordaba de como se debía realizar. Más tarde intenté practicar una meditación libre con música relajante de fondo, pero no me funcionó. Tantos nervios y sin una buena base de conocimiento en el tema me hicieron imposible relajarme. Todo fueron intentos fallidos hasta que un día descubrir " Las Meditaciones Guiadas ". Eran justo lo que necesitaba y por suerte se encontraban fácilmente en YouTube. Probé varios videos de distintos canales hasta que encontré los que mejor se amoldaban a mi necesidad. Poco a poco fui cogiéndole el tranquillo, cada vez se me hacia más fácil , tanto que empecé a disfrutarlas y a día de hoy la meditación se ha convertido en algo indispensable en mi vida.
Ahora no practico meditación porque la necesite, sino que la hago porque disfruto con ella, me relaja, me hace sentir bien y por unos minutos es como si estuviese flotando en una nube, me olvido de todo y simplemente dejo que la mente fluya.
ACLARACIONES
- La meditación no significa obligatoriamente que tengáis que tener la mente en blanco
- No importa si sois hombres o mujeres, todas las personas pueden meditar si así lo desean
- Es apto para todas las edades, pero no esperéis que un niño o niña de 5 años se ponga a hacerla con vosotras/os como actividad familiar. Les cuesta más controlar los nervios y la energía
- No podéis forzar a nadie a hacerla y tampoco os podéis forzar a vosotras mismas
- Se puede hacer en cualquier momento del día , solo necesitas un lugar tranquilo
- El uso de una velita perfumada o incienso puede ayudarte a crear un ambiente idóneo para la actividad
- Si sentís que se os duermen las extremidades al meditar, no os asustéis, a veces pasa cuando relajamos mucho el cuerpo. Pero si os mareáis significa que algo mal estaréis haciendo y lo mejor será parar
💙
GRACIAS POR LEER
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